8 Tips Puasa Asyik Untuk Ibu Menyusui

Tips Puasa Asyik Untuk Ibu Menyusui

Yak, ibu-ibu yang menyusui mana suaranyaaa.

Begitu masuk bulan Ramadhan, dalam 3 tahun terakhir ini saya pasti yang udah pasang kuda-kuda buat mutisin bakal puasa atau ngga.


Dulu tahun 2013, ga puasa karena Tara masih usia 2 bulan, belum pengalaman menyusui juga, maklum anak pertama jadi takut ASI ga keluar, yo wis ga puasa ajalah.

Trus tahun kemarin, Tara udah gede,kirain bakal bisa puasa lagi nih, eh ternyata saya hamil. Masih hamil muda, takut kenapa-kenapa sama bayinya, akhirnya ga puasa maniiing. Bawa bekal ke kantor tiap hari, trus makan deh kayak biasa.

Nah tahun ini, udah ga hamil, dede Divya anak kedua saya juga udah berusia 5 bulan, jadi saya putuskan untuk puasa, Inshaa Allah.

Apa ga takut ASInya seret?.

Hmm, ya khawatir juga sih, tapi pengalaman nih udah 3 hari kemarin puasa, dan everything its ok. Berkurang memang produksi ASInya, lha iyalah ya namanya juga ga makan apa-apa. Tapi karena toh saya bekerja, dan memang anak saya minum ASI dari ASIP yang distock, maka yang jadi concern memang bukan masalah ASI selama seharian puasa, tapi ASI untuk di stok.

Ini yang saya lakukan selama tiga hari ini, dan alhamdulillah sukses.

1. Sahur Sehat dan Cukup

Biar ga lemes seharian, maka sahurlah seperti biasa, tapi porsi makannya saya banyakin, terutama untuk sayur. Saya makan sayur semangkok sendiri,ga boleh bagi-bagi sama suami hahaha.

Rebusan daun katuk campur jipang muda
cuma untukku, yang lain masak lagi aja ^_^

Kemudian minum air putih 2 gelas saat makan.

2. Minum Jus Kurma

Setelah makan, saya minum jus kurma. Ini dapat tipsnya dari fb sih, saya coba dan ternyata memang ngaruh banget. Seharian puasa, walau sambil pumping tapi tetep kuat.

cara membuat jusnya:

1. Malam hari, ambil 10 biji buah kurma, buang bijinya.
2. Rendam dalam air hangat sampai semua kurma terendam. Udah agak dingin, saya masukkan kulkas.
3. Biarkan semalaman.
4. Besoknya pas sahur,blender kurma dan air rendaman tadi bersama susu cair UHT atau susu pasteurisasi. 
5. Udah deh, tuang ke gelas dan minum, sedaaaap.

Jus kurma ini selain fungsinya untuk mengenyangkan juga berfungsi sebagai booster ASI. Trus kurma kan memang disunahkan juga ya dikonsumsi saat puasa, jadi udah dapat manfaatnya,berpahala pula. Seneng kan

3. Pumping Sebelum Subuh

Setelah selesai sahur,jangan tidur,pumping dulu sekali. Kalau subuh gitu, biasanya ASI lagi lancar jaya tuh,lumayan dapat sebotol. Simpan di kulkas buat ntar diminum si dede.

Abis pumping,minum lagi 2 gelas air putih sebelum waktu Imsyak berakhir.

4. Susui Bayi Sebelum Berangkat Kerja

Sebelum berangkat, jangan lewatkan untuk menyusui bayi kita, biar ntar ditinggal udah kenyang. Kalo ini sih ga cuma pas puasa, hari-hari biasa juga.

5. Pumping di Kantor

Di kantor saya tetap pumping, tapi frekuensinya berkurang, biasanya 3 kali sekarang 2 kali aja. Selain biar ga lemes dan haus, juga karena jam pulang kan lebih cepat,jadi sesi pumping yang biasanya saya lalukan di jam pulang, ditiadakan. Yang penting cepet nyampe rumah biar bisa buka bareng keluarga.

6. Berbuka Seperti Biasa

Walau puasa jangan kalap saat buka, Minum teh manis dulu,lanjutkan makan takjil, bubur kacang- kacangan lebih bagus tuh moms untuk ngembaliin stamina dan nambah produksi ASI. Bubur kacang ijo apalagi. 

Abis buka, susui bayi dulu. Kan udah lumayan kenyang tuh, dan biasanya payudara bakal berisi kembali.

Setelah nyusuin, sholat baru makan malam. Atau boleh dibalik juga, sholat, nyusui baru makan. Itu kalo anaknya ga keburu nangis xixixi.

7. Banyak Makan Sayur

Sama seperti sahur,pas buka juga banyakin  porsi sayurnya. Sayur apa saja terserah, tapi kalau saya memang suka rebus-rebusan, jadi sayurnya ya kalo ga daun katuk rebus, daun ubi pake jantung pisang, cocolin sambal terasi, aduh mertua lewat pun ga kelihatan.

Minum air putih hangat minimal 3 gelas.

8. Makan Lagi Jam 10 malam

Iyaa, abis buka puasa, sholat isya, main sama anak ( saya ga ke mesjid) sambil nenenin Divya lagi.

Ntar jam 10 an saya makan lagi, entah makan bubur, atau malah makan nasi, xixixi laper boook. Kalo rajin, sekalian minum susu untuk ibu menyusui. 

Abis makan, pumping sekali sebelum tidur dan minum air putih dua gelas lagi. 

Ntar sahur, loopnya balik lagi. 

Alhamdulillah sepertinya lancar- lancar aja nih puasanya dan ASI juga ga ada masalah.

Hasil Pumping Kemarin Siang

Untuk ibu yang di rumah,ini bisa juga dijalankan. Kalau siang hari, dedenya dikasih ASI perah yang dipumping malam dan subuh tadi. Tapi kalaupun mau langsung disusuin boleh saja. Just in case pas siang ASI rada seret maka gunakan ASI perahnya.

Dan terakhir selalu jaga emosi dan selalu happy, biar puasanya ga berasa, dan ASI nya tetap lancar.

Tips puasa asyik untuk ibu menyusui ini cuma pengalaman pribadi aja, kalau ada yang salah boleh dikoreksi, siapa tahu ada yang mau coba.

Tapi ingat ya bu ibu, yang namanya kondisi setiap itu orang itu beda-beda. Kalau mama yang saat ini lagi menyusui ga sanggup puasa, ya ga perlu dipaksakan, toh kita memang dapat kemudahan kan yah. 

Kalau ternyata saat nyoba puasa, trus merasa lemas pas siang hari, jangan ragu juga untuk berbuka. 

Selamat puasa bu ibu yang menjalankan.

Kalau ibu-ibu sekalian punya tips puasa asyik untuk ibu menyusui yang lain ngga?